Dieser Kurs verbindet Übungen zur Stärkung des Rückens mit einer gezielten Ausdauer- und Beweglichkeitsschulung.
Durch die Vermittlung wirbelsäulenschonender Bewegungstechniken und die Entwicklung von Bewegungsaktivität möchten wir Sie zu eigenständiger Aktivität zum Wohle Ihres Rückens führen.
Die Ziele dieses Kurses sind u.a.:
- kurz- und mittelfristige Vermeidung von Beschwerden im Bereich des Rückens
- Ganzkörperkräftigung mit den Schwerpunkten: Rücken, Gesäß, Bauch
- Verbesserung der Dehn-, Kraft- und Ausdauerfähigkeit der Muskulatur
- Verringerung der Verletzungsanfälligkeit durch Optimierung des Funktionszustandes der Wirbelsäule
Während des Kurses arbeiten wir mit Ihnen nach einem festen Programm, das individuell angepasst wird, jedoch grob folgende Punkte beinhaltet:
- Funktionelles Aufwärmen an den Fahrradergometern mit EKG- Blutdruck- und Pulskontrolle
- Wirbelsäulengymnastik
- gezielte Muskelkräftigung an den Trainingsgeräten
- Dehnungsübungen
- Anleitung zur besseren körperlichen Entspannung
Dauer: 10 x 90 Minuten
Kosten: 92 Euro
Die Teilnehmerzahl für diesen Kurs ist auf 4 – 10 beschränkt.