Ein gesunder Rücken – für viele von uns mehr Wunsch als Realität. Zunehmend mehr Menschen leiden unter Rückenschmerzen durch einseitige Belastungen oder Fehlhaltungen in Beruf und Alltag.
Ziel der Rückenschule ist es, die Rumpfmuskulatur zu stärken, und so die Wirbelsäule zu entlasten. Die Rumpfmuskulatur wird mit zunehmendem Lebensalter als Stütze der Wirbelsäule immer wichtiger.
Der Kurs hat Übungen zum Inhalt, durch die kurz- und mittelfristig Rückenbeschwerden gemindert bzw. vermieden werden sollen.
Das Konzept der Rückenschule beinhaltet u.a.:
- Gezielte Haltungsschulung
- Anleitung zu Rücken schonenden Bewegungsabläufen im Alltag
- Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und Beinmuskulatur
- Anleitung zur Vermeidung von einseitiger Belastung in Beruf und Alltag
- Bildschirmarbeitsplatzberatung (bei Interesse)
Darüber hinaus findet mittels dosierter Kräftigung der aufrichtenden Skelettmuskulatur im Bewegungsbecken ein Kraftausdauertraining statt, welches gleichzeitig durch den Auftrieb des Wassers gelenkschonend ist.
Zum Ende der Kursserie erhalten Sie neben der Teilnahmebestätigung Unterlagen, in denen Übungen für den Alltag und rückengerechte Verhaltensweisen zusammengefasst sind.
Dauer: 8 x 90 Minuten, davon jeweils 45 Minuten im Sportraum, anschließend
45 Minuten im Bewegungsbad
Kosten: 80 Euro
Die Teilnehmerzahl für diesen Kurs ist auf 8 – 15 beschränkt.